BAUK SVAKE DIJETE - UGLJENI HIDRATI

23.06.2017.

Nisu svi ugljeni hidrati jednaki, kao ni tajming njihovog unošenja. Posledjih godina, trend u dijetama diktira izbegavanje ili striktno limitiranje ugljenih hidrata. Ali, 3 puta dnevno postoji idealno vreme da posegneš stvarima koje voliš.

1. UJUTRU Kada spavaš telo koristi zalihe ugljenih hidrata. Ako ih uneseš odmah po buđenju, iskoristiće ih za energiju, umesto za skladištenje. Izaberi pametne, hranljive opcije kao što su ovsena kaša, bobičasto voće, banane...

2. PRE TRENINGA Najefikasniji izvor energije su upravo ugljeni hidrati. A brz izvor snage je ono što ti je potrebno za dobar trening.

3. POSLE TRENINGA Razlog je isti kao i za konzumiranje ujutru. Zbog potrošnje tokom treninga, telo će sagoreti i ugljene hidrate unete odmah posle fizičkog napora.

Tagovi: Beograd Hrana Ugljeni hidrati